Контрольная работа
На тему: «Плавание»


Введение
Говоря про
«плавание» мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание –
это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, и плавание в
ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современного
человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен
веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы,
избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу,
делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными,
работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Принимая
водные процедуры, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций,
обретает бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукой
установлено, что систематические занятия плаванием являются мощным средством
предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности
и работоспособности организма.
					







При занятии
плаванием от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему,
в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов,
которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем
внутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и т.д. Происходит учащение
сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам,
повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения
деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и
интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних
органов.
Регулярные
занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают
подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более
редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При
глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца,
в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
Под влиянием
регулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся
более сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличивается
число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся в
спавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях
капилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результате
этого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующей
крови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям.


Плавание. Понятие и краткое описание
Плавание – вид
спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных
дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам
разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота; скоростные
виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.
По
классификации МОК (согласно принципу «одна федерация – один вид спорта») плавание
как вид спорта включает в себя:
·         
собственно
плавание
·         
водное
поло
·         
прыжки
в воду
·         
синхронное
плавание
В
русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этом
значении употребляется словосочетание «водные виды спорта». Координацией
развития водных видов спорта в мире занимается Международная федерация плавания
(ФИНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation, которая
создана в 1908 году), проводящая чемпионаты мира с 1973
В Европе – Лига
европейского плавания (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation,
созданная в 1926 году, проводящая чемпионаты Европы с 1926 года.
Согласно
Всероссийскому реестру видов спорта все водные виды считаются различными видами
спорта.
Также
плавание является составной частью современного пятиборья (заплыв на 200 м),
триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладных
многоборий.


История развития плавания
Плавание было
известно с доисторических времен. Самое раннее упоминание относится к картинам
каменного века, нарисованным приблизительно 7000 лет назад. Первое письменное
упоминание относят к 2000 году до н.э. Самыми ранними источниками считают
Гильгамеш, Илиаду, Одиссею, Библию, Беовульф, и другие саги. В 1538 немецкий
профессор Nikolaus Wynmann написал первую книгу о плавании, «Пловец или Диалог
об Искусстве Плавания». Человеку не дано от природы умение плавать, как многим
животным. Естественно, человек должен был научиться плавать, наблюдая за
животными, которые плавают благодаря инстинкту. Первый человек вынужден был
научиться плавать, чтобы выжить в суровых условиях. Первый способ плавания,
который освоил человек, известен под названием «грести по-собачьи», то есть
имитируя плавание собаки. Но потом человек захотел найти такой способ плавания,
который давал бы ему больше возможности координировать движения рук и ног, а
также способность долго держаться на поверхности воды. И вот более двух тысяч
лет тому назад человек освоил новый вид плавания, известный как брасс. Этот вид
все еще используется многими людьми для преодоления больших дистанций в
открытой неспокойной воде. Следующий вид плавания, которому научился человек,
был боковой. В нем движение ног напоминали взмах ножниц. Потом человек научился
плавать саженками. Этот вид плавания позволял развивать большую скорость.
Следующий вид плавания был назван «треджен», по имени англичанина Джона
Треджена, который изобрел его в 1783 году. Этот стиль состоит из чередующихся
гребков рук и ударов ног типа «ножницы». Джон Треджен установил большое
количество рекордов в плавании, используя этот стиль, и многие люди приняли
его. Следующий стиль, к которому мы подошли, – стиль «кроль». Он назван
так потому, что очень похож на ползание. Он был привезен в Англию в 1902 году
Ричардом Кавиллем, который научился ему в Австралии, где этот стиль широко
использовался местными жителями. Сначала он был назван «австралийский кроль».
Люди, плававшие этим стилем, установили так много рекордов, что кроль был
признан самым скоростным среди всех стилей плавания. Плавание высоко ценилось в
Древней Греции и Риме и рассматривалось как часть тренировки воинов.
Первые
соревнования по плаванию относятся к рубежу XV–XVI веков (так, в 1515 году
прошли состязания пловцов в Венеции). [5] Первая спортивная организация пловцов
возникла в Англии в 1869 году («Ассоциация любителей спортивного плавания
Англии»), следом подобные организации появились в Швеции (1882), Германии,
Венгрии (1886), Франции (1887), Нидерландах, США (1888), Новой Зеландии (1890),
России (1894), Италии, Австрии (1899)… Рост популярности спортивного плавания в
конце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов.
В 1896 году
плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит
в олимпийскую программу. В 1899 году в Будапеште прошли крупные международные
соревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее они
стали проводится ежегодно в различных странах Европы и носили название
«первенство Европы».
Перед началом
Олимпийских игр 1908 года ФИНА разработала и утвердила «Правила ФИНА»,
включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, порядок
комплектования и проведения заплывов, порядок регистрации мировых рекордов.
Тогда же были зарегистрированы первые мировые рекорды, самым ранним из них стал
результат Золтана Халмаи на дистанции 100 м вольным стилем (1. 05,8),
показанный 3 декабря 1905 года.
 



Виды
плавания

Кроль (англ.
crawl – ползание) – стиль плавания на животе, в котором левая и правая части
тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль
оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно
поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически
во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается
наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем
большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный
стиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Положение
тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим
кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко
в воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды по
сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное
вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в
сторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному
ускорению.
Этот стиль
плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская
цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне.
Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов,
которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали
перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим
шумом и брызгами.
Лишь в
промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный
стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия
была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в
вертикальной, как делали это местные жители.
Затем новинка
была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884–1938), сыном
учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от
друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть
навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.
Еще позже
американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые
гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль.
Пожалуй, именно он является основой современного стиля.
Изначальная
позиция в стиле кролем – «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом
вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.
Баттерфляй (англ. butterfly – «бабочка», другое название «дельфин») – один из
наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания
на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают
симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий
тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй –
один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после
кроля.
Нормативы на
спортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне
Первоначально
было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй
появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды,
что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более
естественное.
В конце 1933
году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном
Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по
плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер
усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он
назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем
наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек
Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара,
связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы,
а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как
удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих
техник создают очень быстрый стиль плавания.
В баттерфляе
исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и
брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только
физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную
трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего
тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.
Техника
состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет
волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на
животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.
Брасс (фр. brasse от фр. bras – рука) – стиль спортивного плавания на
груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости,
параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с
симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными
движениями рук и ног. Брасс – самый медленный стиль плавания. Если по состоянию
на 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем – 47,05 сек.,
баттерфляем – 50,40 сек., а на спине – 52,54 сек., то в брассе он –
всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман
11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем в
техническом отношении.
Брасс является самым
древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более
чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере
Пловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э.
Известен ассирийский рисунок 1292–1225 гг. до н.э., изображающий
плывущего брассом солдата.
Одно из
первых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винмана
и восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книге
французского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова все
время была над водой, а движущая сила создавалась с помощью голеней, а не
стоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами.
Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом пролива
Ла-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брасс
очень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плавание
по-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse»
– «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как на
Олимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российские
спортсмены.
В 1904 году
брасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440
ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играх
она была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует на
каждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была
400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200
метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщин
добавлена 100-метровка.
Снаряжение
пловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, это
шапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм.
Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг.
Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ.
bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee),
гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания
(мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетических
гидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретив
синтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 года
ФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов от
шеи до колен без застежки-молнии на спине, а мужчинам – только плавок и
шортов для плавания.
Плавание
брассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемых
Международной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнований
плавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) – 50-метровый,
проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»).
Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.
Всемирные
соревнования по плаванию, включающие заплывы брассом – это Олимпийские игры,
Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх,
проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200
метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников – от 14
до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады
(соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде,
Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов – до 18 лет), Чемпионаты
мира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз в
два года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубок
мира по плаванию – ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из
5–7 этапов, проводимых в октябре–ноябре, стиль брасс там представлен такими же
дистанциями.
Брасс как
стиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА.
Для европейской конфедерации – это проводимые раз в два года Чемпионат Европы
по водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возраст
участников – 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы по
плаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (для
девушек 15–16 лет и юношей 17–18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях –
50 метров, 100 метров и 200 метров.
Национальные
федерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуют
заплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования – это, в частности, ежегодные
Чемпионат России в 50=метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровом
бассейне, Кубок России (бассейн 25 м), с дистанциями брассом 50 метров,
100 метров, 200 метров.
На
соревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием и
комбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции,
который спортсмены должны проплыть этим стилем.
Из заплывов
на необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимые
ежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 лет
Masters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800
метров, 1500 метров, фиксируются рекорды.
Плавание
на спине, кроль на спине. Стиль плавания, который визуально
похож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершают
попеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующие
отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой
выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скорости
плавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надо
выдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенность
стиля – это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальных
стилях.
Разрядные нормативы
  

  

  

  
 

Рекорды

Мировые
рекорды в плавании ратифицируются Международной федерацией плавания (ФИНА).
Рекорды могут быть поставлены в длинной воде (50 метров) или короткой воде (25
метров) плавательных бассейнов. ФИНА признаёт мировые рекорды следуя событиям
как для мужчин, так и для женщин.
Вольный
стиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м
На спине: 50 м,
100 м, 200 м
Брасс: 50 м,
100 м, 200 м
Баттерфляй:
50 м, 100 м, 200 м
Комплексное
плавание: 100 м (только на короткой воде), 200 м, 400 м
Эстафеты: 4×100 м
вольным стилем, 4×200 м вольным стилем, 4×100 м
комбинированная
Процесс
ратификации описывается в ФИНА правилом SW12, и вовлекает в подчинение бумажной
работе сертифицированной точностью системы времени и длины бассейна,
утверждённые ФИНА правила рассматривают плавательные костюмы и берут допинг
пробу(ы) у пловца(ов). Рекорды могут быть поставлены на промежуточных
дистанциях в индивидуальном виде и в первой попытке эстафеты.
   
 



Заключение

Изложенные
понятия дают общее представление о методике и организации занятий плаванием, их
особенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями. Являясь
важным компонентом физического воспитания в широком смысле слова, плавание
играет существенную роль в реализации как общепедагогических, так и
специфических образовательно-воспитательных задач, продиктованных потребностями
общества в целесообразном воздействии на развитие человека, необходимостью
подготовки его к трудовой и другим общественно значимым видам деятельности.
Сегодня
плавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, и
плавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь
современного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают
обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают
мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную
сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными,
работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Регулярные
занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают
подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более
редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой.
Под влиянием
регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в
объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в
несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров.
В процессе
смены поколений через плавание происходит передача накапливаемого человечеством
рационального опыта использования двигательных возможностей в водной среде,
какими потенциально обладает человек, и обеспечивается в той или иной мере
направленное физическое развитие людей. Общим прикладным результатом занятия
плаванием является физическая подготовленность, воплощенная в повышенной
работоспособности, двигательных умениях и навыках.
Именно
поэтому плавание является неотъемлемой частью повседневной жизни каждого
человека, а его роль и значение достаточно велики в современном обществе.


Список использованной литературы
1.   Учеб. пособие / Физическая культура студента Н.С. Дядичкина.
Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004
2.   Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина,
Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001.
3.   Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004
4.   Основы теории физической культуры / И.В. Еркомайшвили.
Екатеринбург УГТУ, 2004
5.   Теория и методика физического воспитания. Учебник Л.П. Матвеев
и А.Д. Новиков / 1967
6.   Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФиС 1988