Воздействие
массажа на организм
(Реферат)
О Г Л А В Л Е Н И Е

Введение.. 3
История массажа.. 4
Спортивный массаж  и самомассаж… 7
					







Краткие анатомо-физиологические основы
массажа.. 9
Противопоказания к применению массажа и
самомассажа   13
Техника массажа.. 14
Основные и вспомогательные приемы
массажа.. 16
Заключение.. 17
Использованная  литература.. 21


Введение
Значительные тренировочные нагрузки,
которые харак­теризуют современный спорт, нередко обусловливают появление ряда
патологических изменений в опорно-двига­тельном аппарате. Травмы и заболевания,
возникающие на фоне хронического утомления, гипоксемии,
нарушения микроциркуляции снижают спортивную работоспособность и мешают росту
спортивных результатов.
В связи с этим возникает
необходимость использовать все современные средства восстановления, способствую­щие
снятию утомления и профилактике травматизма. Наи­более эффективное и простое из
них — массаж. Простота, доступность и высокая эффективность делают возможным
его использование в условиях сборов (учебно-тренировоч­ный процесс) и
соревнований. Эффективность лечения возрастает, если массаж и самомассаж 
применять в сочетании с физио- и гидропроцедурами,
мазями, оксигенотерапией.
Целесообразность применения массажа
вытекает из физиологической его сущности. Согласно физиологическо­му учению И. П. Павлова, положительное действие массажа и
самомассажа связано с раздражением нервных окончаний в коже, мышцах, стенках
сосудов, вызывающим рефлекторные реакции как со стороны отдельных органов, так
и со сто­роны высших отделов головного мозга. Эти реакции сопро­вождаются
расширением сосудов, ускорением крово- и лимфотока,
улучшением регенерации и питания тканей и т. п.
Процесс же восстановления нарушенных функций во многом зависит от
кровоснабжения поврежденной области. Так, исследования, проведенные автором,
показали, что под влиянием массаж и самомассажа и оксигенотерапии
повышается температура кожи в местах повреждения, ускоряются процессы
регенерации тканей.
Массаж — это система механического и
рефлекторного воздействия, производимого на ткани и органы человека в
общеукрепляющих и лечебных целях. Выполняется он ру­ками массажиста или с
помощью специального аппарата.
Действие массажа было известно с
незапамятных вре­мен, а первое его применение связано с инстинктивным дви­жением
для облегчения боли — поглаживанием, растиранием ушибленного места.
История массажа
Массаж зародился на ранних этапах
развития народ­ной медицины. В древности люди при различных недугах и болях
применяли разминание, поколачивание тела. Имеют­ся
сведения о том, что много веков назад массаж и самомассаж  как ле­чебное
средство использовали народы, живущие на остро­вах Тихого океана.
Уже в Древнем Китае, за три тысячи
лет до нашей эры, в лечебных целях применялся массаж. В храмах Древней Индии,
расположенных на берегу священной реки Ганг, жрецы врачевали с помощью массажа.
О пользовании мас­сажем в лечебных целях рассказывают и папирусы Древнего
Египта. В Древней Греции учителя гимнастики натирали своих учеников перед
состязаниями, предварительно посыпая их тело мельчайшим песком, привезенным с
берегов Нила.
Древние славяне во время
купания в бане пользовались оригинальным видом массажа — похлопыванием и
стеганием по телу вениками. Этот вид массажа популярен у нас и сегодня.
Простейшие виды массажа применялись в
Древней Руси при лечении травм, ревматизма и других заболеваний раз­личными
знахарями и костоправами.
Интересна история возникновения слова
«массаж и самомассаж ». Так, одни авторы считают, что оно произошло от
арабского mass или masch (нежно разминать, надавливать), дру­гие
— от греческого masso (тереть, мять, сжимать рука­ми) , третьи — от латинского massa (пристающее к паль­цам).
Массаж и самомассаж  с древних времен
составлял часть врачебного искусства. Индусы и китайцы были первыми, кто описал
приемы массаж и самомассажа. Amiot (1779) перевел древнейшую ки­тайскую книгу Cong-Fou, написанную 3000 лет до н. э„ в которой помимо гимнастических и телесных
упражнений приводятся различные приемы массаж и самомассаж а. Китайцы приме­няли
массаж и самомассаж  для лечения ревматических болей, вывихов, снятия усталости,
спазма мышц и пр. По словам Osbeck, китайцы растирали руками все тело, сдавливая нежно мышцы
между пальцами и производя особенные подерги­вания в сочленениях. Эти
подергивания сопровождались треском, слышимым на значительном расстоянии. В свя­щенных
книгах Индии Ayur-Veda (1800 лет до н. э.),
кото­рые перевел Hessler (1854), в книге четвертой описаны приемы,
которые индусы использовали при различных за­болеваниях. Массаж и самомассаж  у
них заключался в нежном размина­нии всего тела — с верхних конечностей до стоп.
Именно индусы соединили паровые бани с массаж и самомассаж ем. Вот как опи­сывает
Petit-Radel выполнение массажа в паровой: «…на накаленные железные плиты плескают известное
количе­ство воды, которая, испаряясь, распространяется в прост­ранстве и
проникает в голое тело каждого находящегося в помещении. Когда тело хорошо
увлажняется, его растяги­вают на полу, и двое слуг по одному с каждой стороны
жмут с различной силой члены, мышцы которых чрезвычайно расслаблены, потом
массируют живот и грудь. Пос­ле этого его переворачивают и подобное давление
произво­дят и с задней поверхности тела».
В Индии и Китае массаж   выполнялся
священнослужи­телями. Следует сказать, что в этих странах существова­ли школы,
в которых обучали приемам массажа и самомассажа.
Массаж   в примитивном варианте
применялся в Амери­ке и Африке. Quesnoy пишет, что у туземцев Африки и на­родов
Востока нет ни одной болезни, которую бы не лечили массажем.
Приемы массаж и самомассажа хорошо
были известны в Древнем Египте. Египтяне сочетали его с воздействием бани. Alpinis (1583) так описывает растирание и другие приемы, проводимые
в банях Египта: «…растирания были распро­странены
в такой степени, что никто не выходил из бани, не подвергшись массаж и
самомассажу. Для этого растираемого растяги­вали, мяли, давили на все возможные
лады руками различ­ные части тела. Затем делали несколько движений в раз­личных
сочленениях. Все это вначале проделывали спереди, а затем сзади и с боков.
Потом, вытянувши руки, проде­лывали то же и на них: сгибали, растягивали
различные сочленения всей руки, затем каждого пальца в отдельности, потом
переходили на предплечье, плечо, грудь, спину, сги­бая их в различные стороны.
Не довольствуясь сгибанием, растяжением и массажем сочленений, подвергали тем
же давлениям и растираниям все мышцы».
На алебастровом барельефе, найденном
во дворце асси­рийского царя Санхериба в Никевии, а также на некото­рых египетских папирусах
обнаружены изображения массажных манипуляций, подтверждающие предположение, что
ассирийцы, персы, египтяне не только были знакомы с массаж и самомассажем, но и
применяли его с лечебной целью.
В поэмах Гомера рассказывается о том,
как Цирцея в бане умащивала Одиссея маслами и
растирала его мазями, а женщины разминали тела воинов перед сражениями. На
барельефе, изображающем Улисса, возвратившего­ся
после битвы, мы видим приемы массажа, применяемые древними греками. Выдающиеся
греческие врачи Геродикос, Гиппократ
и другие в своих трудах описывали многие приемы массажа. Во времена Гиппократа массаж исполь­зовался с гигиенической и лечебной
целями (при заболе­ваниях суставов и вывихах). Так,
Гиппократ писал: «…соч­ленение может быть
сжимаемо и расслаблено массажем. Трение вызывает стягивание или расслабление
тканей, ве­дет к исхуданию или полноте, сухое и частое трение стягивает, а мягкое,
нежное и умеренное утолщает ткани». Ши­роко пропагандировал массаж Орибаз, живший во времена императора Юлиана. Массаж
(или апотерапия) в Древней Греции, как правило,
проводился в банях в сочетании с те­лесными упражнениями активного или
пассивного харак­тера, натиранием маслами и мазями.
Греческие врачи (Асклепиад и его ученики) открыли в Древнем Риме свои
школы массажа. Асклепиад делил массаж на сухой и с маслами, сильный и слабый,
кратковре­менный и продолжительный; Цельс
рекомендовал растира­ния для удаления отложений и выпотов в тканях; знаме­нитый
Гален, главный врач школы гладиаторов в Пергаме, установил девять видов массажа и описал их
методику. Широко апотерапия применялась в термах (римских ба­нях), где были
комнаты (тренидариумы), специально предназначенные доя массажа. Там рабы разминали и рас­тирали тела
купающихся. Готовясь к массажу, последние проделывали различные гимнастические
упражнения. За­тем все тело массировалось и натиралось маслами. Именно римляне
ввели массаж в систему военного и физического воспитания.
Х—XI вв. отмечены расцветом арабской медицины. И поныне
известные ее представители Абу-Бакр, Абу Ибн-Сина (Авиценна)
разработали новые методы лечения и предупреждения различных заболеваний. В
своих трудах «Канон врачебной науки» и «Книга исцеления» Авиценна дал подробное
описание приемов массажа.
Бани и массаж широко применялись в
Турции и Пер­сии. Школа восточного массажа отличалась от таковой в Древних
Греции и Риме. По свидетельству Ardouin, турки массировали подобно египтянам и африканцам: растирали
и давили пальцами, перетирали ткани. Массаж делался в банях в отдельной сухой и
нагретой комнате. 
У древних славян и народов Севера
применялись зака­ливающие процедуры и массаж в виде сечений, растираний
веником, активных движений. Эта форма массажа, кото­рая у древних славян
называлась хвощением, описана в летописях Нестора.
Русские и финны, вымывшись,
переходили в сильно нагретую паровую комнату, где банщик хлестал их березо­вым
веником, размягченным в воде, потом растирал им, за­тем окатывал теплой и
холодной водой попеременно (нес­колькими ведрами) все тело с головы до ног.
Сечение ве­ником, по Ardouin
(1815), не что иное, как
чрезвычайно сильное растирание. При этом по всему телу проводится скобление и
растирание веником сверху вниз. Этот двой­ной прием возбуждает кожу и
обеспечивает безвредность при погружении в снег или ледяную воду после бани.
В средневековье массаж, как и занятия
физическими упражнениями, в Европе практически не применялся. Только с
появлением в XIV—XV вв. работ по анатомии Монди де Сиучи, Бертуччио, Пиетро Егилата пробудился и некоторый интерес к врачебной
гимнастике и массажу. De Choul, советник короля Генриха II, написал книгу о ба­нях и
телесных упражнениях древних греков и римлян. A. Pare, основатель
хирургии, в XVI в. описал массаж и его воздействие на организм человека. В этом
же веке зна­менитый Меркулиус собрал всю литературу
того времени по массажу и гимнастике и написал известное сочинение «Искусство
гимнастики», в котором описал три вида рас­тирания: слабое, сильное и среднее.
В 1771 г. Andry опуб­ликовал двухтомник по ортопедии, где достаточно подроб­но
рассказал и о массаже. В 1780 г. появилось сочинение Tissot о физических упражнениях и массаже,
где он де­тально описывал различные растирания.
До XIX в. массаж не был научно
обоснован. И только в XIX в. в Европе и со второй его половины в России
появились первые клинические и экспериментальные работы по массажу. Этой
областью медицины занимались выдаю­щиеся русские ученые В. М. Бехтерев, С. П. Боткин,
Л. Г. Беллярминов, В.
А. Манассеин, А. Е.
Щербак и многие другие. Из клиники профессора В. А. Манассеина
вышло несколько диссертаций по массажу. Отцом современного массажа можно
назвать И. В. Заблудовского (1851—1906), который еще в 1882 году написал работу
«Мате­риалы к вопросу о действии массажа на здоровье, людей». На протяжении 25
лет он создал более 100 работ, посвящен­ных методике массажа.
В наше время массаж как лечебное
средство изучали и распространяли В. Ф. Снигерев, в травматологии — В. А. Ратимов, в хирургии — Н.
А. Вельяминов, С. А. Фле­ров, С. А. Брунштейн, К.
Г. Соловьев,   Е. И. Залесова, Н. В. Слетов, В. К. Крамаренко, А. Ф. Вербов.
Спортивный массаж  и самомассаж
Спортивный массаж — это ритмическое
воздействие с определенной силой и последовательностью различными массажными
приемами на тело спортсмена, способствующее снятию утомления, подготовке к
соревнованиям, повыше­нию физической работоспособности.
Еще в Индии и Китае, Древних Греции и Риме
массаж широко использовался в системе физического воспитания воинов,
гладиаторов и кулачных бойцов. Так, римляне выделяли такие виды массажа, как
тренировочный, восстановительный (для снятия утомления), предваритель­ный
(выполняющийся перед выходом атлета на арену).
В конце XIX — начале XX в. во многих
развитых странах Европы начались активные занятия физическими упражнениями,
проводились состязания по многим видам спорта. В журнале «Спорт» (1897 г.)
описывалось применение массажа у велосипедистов, участвующих в пробеге Москва —
Петербург. Спортсменам массировали ноги, руки и грудные мышцы.
И. В.Заблудовский
(1906) заметил, что массаж способ­ствует повышению работоспособности
спортсменов. Фран­цузский физиолог Р. Коста (1906) дал физиологическое обоснование и
методику спортивного массажа.
В 1907 г. русские спортсмены (конькобежцы
и вело­сипедисты) уже применяли массаж и самомассаж ног. На Олимпийских играх в
Париже (1900 г.) американцы ис­пользовали массаж при подготовке спортсменов к
сорев­нованиям. В 1912 г. шведы и финны уже имели в сос­таве олимпийской
команды штатных массажистов. Широкое развитие спортивного массажа у нас в
стране началось после Великой Октябрьской социалистической революции. С 1924 г.
в Московском институте физкуль­туры было введено преподавание предмета
«Массаж». Большой вклад в пропаганду и научное обоснование спортивного массажа
внес основоположник кафедры профессор И. М. Саркизов-Серазини (1887—1964). Он соз­дал методику
спортивного массажа, его применения, а так­же систематизировал массажные
приемы.
В последние годы у нас в стране вышло
не так уж много работ по спортивному массажу. И они носили, как правило, чисто
описательный характер, основанный на субъективных ощущениях спортсмена и
технике выполне­ния того или иного приема. Если теория и практика тренировки за
последние 10—15 лет шагнули далеко впе­ред, то о клинико-физиологической
стороне спортивного массажа этого сказать нельзя. К сожалению, спортивные врачи
мало занимаются научными разработками спортив­ного массажа, хотя в настоящее
время возникла необходи­мость более глубокого изучения массажа в связи с
широким развитием физкультуры и спорта, особенно спорта высших достижений.
Краткие анатомо-физиологические основы массажа
Массаж  и самомассаж вызывает как
общую, так и местную реакцию в зоне воздействия на органы и ткани и является их
механическим раздражителем. Изменения лимфо- и
крово­обращения, возникающие при этом, в основном имеют рефлекторный характер и
подчинены центральной нервной регуляции. Так, И. П.
Павлов неоднократно указывал, что различные состояния внутренних органов влияют
на кожу, а М. К. Петрова отмечала зависимость ряда существенных изменений,
происходящих в коже, в частности, от функ­циональных нарушений в деятельности
коры головного мозга.
Знание строения и функции кожи крайне
необходимо в понимании сути массажа. Масса кожи достаточно велика, в среднем
она составляет 20% общей массы тела человека. В слоях кожи располагается
колоссальное количество различных элементов: клеток, волокон, гладких мышц,
пор, сальных и потовых желез, рецепторов, волосяных луковиц, зерен пигмента, а
также разветвления кровеносных и лим­фатических сосудов.
Кожа ограждает организм от внешних
воздействий: механических, химических и микробных. В ней совер­шаются
сложнейшие процессы, которые дополняют и от­части дублируют работу некоторых
внутренних органов. Всей своей площадью, равной 2,5 м
кв., чистая и здоровая кожа участвует в дыхании, регуляции тепла, обмене ве­ществ,
выработке ферментов и медиаторов, очищении ор­ганизма от вредных шлаков и
избыточного накопления воды.
В обычных условиях кожа выделяет за
сутки 650 г влаги и около 10 г углекислоты. При
усиленном потоотде­лении их количество увеличивается в несколько раз. Огромная
работа железистого аппарата кожи во время обильного потоотделения поистине
благотворна (особенно во время посещения сауны или бани).
Кожа, как важная железа внешней и
внутренней сек­реции, тесно связана со всеми внутренними органами, а также
соединительной тканью, гипофизом, надпочечни­ками и другими эндокринными
железами. Кроме того, она, как источник многочисленных нервных и сосудистых
реакций, выделяет тепло и ионы.
Кожа служит своеобразным кровяным
депо, являясь как бы второй селезенкой. В определенных условиях расши­ренные
сосуды кожи способны вместить более 1 л крови. Это довольно значительная цифра,
если учесть, что объем всей циркулирующей в организме крови равен 5 л. В связи
с этим есть над чем задуматься противникам саун и бань, залмановских ванн и распространенных в Японии гипер­термических
ванн с температурой до 45°.
Еще в древние времена люди отмечали,
что при забо­леваниях внутренних органов кожа как бы сигнализирует о возникших
в них нарушениях. В одних случаях сигналы появляются одновременно с болезнью, в
других — до нача­ла заболевания. Эти сигналы различны: острые и жгучие, тупые и
ломящие, сверлящие и зудящие, холодовые и немеющие.
Чаще всего они действуют на ограниченных участках, реже занимают более обширные
площади. При этом кожа внешне может быть чистой или покрыта пят­нами, пузырями,
струпьями и другими болезненными оча­гами. Большое значение кожным сигналам в
диагностике придавали крупнейшие врачи древнего мира: Гиппократ,
Пелопс, Гален, Самоник, Ибн-Сина и др.
Они пытались, и порой довольно успешно, лечить болезни внутренних органов через
кожу.
Кожа состоит из трех слоев:
эпидермиса, собственно кожи, или кориума (дермы), и
подкожно-жировой клет­чатки.
Эпидермис — это наружный слой кожи,
осуществля­ющий непосредственную связь тела с внешней средой. Он включает
эпителиальные клетки с неодинаковой струк­турой. В самом нижнем слое,
зародышевом, или базальном, беспрерывно происходит
их деление. Так заменяются отмирающие клетки эпидермиса. Над зародышевым слоем
расположен шиловидный слой, построенный из
нескольких рядов клеток кубической и ромбовидной формы, а над ним — зернистый
слой, состоящий из одного или несколь­ких слоев ромбовидных клеток. Над этим
слоем находится блестящий слой, имеющий 2—3 ряда плоских клеток; он хорошо
развит на ладонях и подошвах. Роговой, са­мый поверхностный, слой эпидермиса
сформирован из безъ­ядерных клеток-пластинок, которые слабо соединены между
собой и легко отслаиваются. Роговой слой отлича­ется упругостью, плохо проводит
тепло, электричество, предохраняет кожу от внешних воздействий агентов: травм,
ожогов, холода, влаги и др.
Собственно кожа, или кориум. Этот слой находится между эпидермисом и
подкожно-жировой клетчаткой и представляет собой сплетение эластичных и коллагеновых нитей соединительной ткани, что придает
коже эластич­ность и прочность. Он снабжен большим количеством кровеносных
сосудов, которые образуют две сети: глубокую и поверхностную. От поверхностной
сети крове­носных сосудов вертикально отходят капилляры в сосочки, образуя
разветвления в виде петель. Кориум обеспечивает питание эпидермиса и делится на
два слоя. Непосредст­венно под эпидермисом расположен сосочковый
слой, сос­тоящий из маленьких пальцеобразных сосочков, крупных на ладонях и
подошвах, менее выраженных на лице и туловище.
Второй слой — сетчатый —
находится ниже сосочкового слоя. Он пронизан коллагеновыми, эластичными и другим волокнами,
составляющими опорную структуру кожи.
Подкожно-жировая клетчатка. Ее главный элемент — жировые клетки,
окруженные многочисленными волокнами соединительной ткани. Подкожно-жировая
ткань в разных местах (участках) тела имеет различную толщину. Так, на животе,
ягодицах, ладонях, подошвах она хорошо развита, а на крайней плоти, ушных
раковинах, красной кайме губ выражена слабо.
Кожу питают артерии двух видов. Одни
разветвляются в ней и подкожной клетчатке, другие идут от мышечных артерий той
или иной области. Артериальные сосуды распо­ложены как бы в три ряда: одни
питают подкожно-жировой слой и подвижную область кожи, другие — жировую клет­чатку
и потовые железы, третьи — сосочки, волосяные мешочки и сальные железы. Далее
кровь по капиллярам поступает в вены, образующие четыре сети: две располо­жены
под сосочками, третья — в глубоком слое кожи, четвертая — в подкожной клетчатке.
Лимфатическая система кожи состоит из
двух сетей лимфатических капилляров и двух отделов отводящих лимфатических
сосудов. Отводящие лимфатические сосу­ды кожи впадают в регионарные лимфатические узлы.
Нервы и нервные окончания в коже
весьма многообраз­ны (рис. 4, вклейка). В ней разветвлены черепно-мозговые,
спинномозговые (чувствительные) и вегетативные (секре­торные, двигательные)
нервы. Кожа благодаря богатой иннервации обладает осязательной, болевой и
температур­ной чувствительностью. Различные точки кожи являются проекцией точек
мозга (И. П. Павлов).
Кожные железы. Выполнение кожей ее
многообраз­ных функций было бы невозможно без деятельности потовых и сальных
желез.
Потовые железы (эккринные
и апокринные). Кожа снабжена большим количеством
потовых желез (около 2 млн.). Их много на ладонях, подошвах, но нет на красной
кайме губ и на слизистых оболочках половых органов.
Потовые железы относятся к трубчатым
железам, секреторная часть которых располагается в собственно коже и подкожной
ткани клубочками. Выводной проток одной железы проходит вертикально к
поверхности кожи и, штопорообразно извиваясь в
эпидермисе, открывается в роговом слое потовой порой. Потовые железы выде­ляют
секрет — пот, представляющий собой жидкость, со­держащую около 1°о твердых частиц (соли, микроэле­менты и пр.) и 99 %
воды.
Сальные железы представляют собой по форме малень­кие
мешочки, состоящие из ячеек и образующие боковое дополнение волосяного мешочка.
Эти железы связаны с волосом; их протоки открываются в верхнюю, расширен­ную
часть волосяного фолликула — воронку. Но имеются и такие сальные железы, которые
выделяют секрет через выводной проток непосредственно на поверхность кожи,
например в области сосков молочных желез, малых поло­вых губ, головки и крайней
плоти полового члена. Саль­ные железы расположены в пределах верхней трети соб­ственно
кожи, их нет на подошвах и ладонях. Они произ­водят в течение дня от 2 до 4 г жира, который распре­деляется на поверхности кожи.
Его выделение зависит от функционального состояния нервной системы и связано с
возрастом.
Общие сведения о физиологических
функциях кожи. Кожа является одним из важнейших органов человека. Особенно
важна ее роль как органа чувств. Кожа снаб­жена многочисленными нервными
окончаниями, которые воспринимают различные раздражения: температурные,
болевые, механические, химические и др. Нервные рецеп­торы связаны с
центральной нервной системой. Так, через кожу воспринимается ощущение разницы
температур. Количество холодовых точек на коже
достигает 250 000, тепловых — на 30 000 меньше.
Неравномерное их количест­во объясняется тем, что человек располагает меньшими
возможностями регуляции в отношении холода, чем в отношении тепла. В процессе теплорегуляции организма кожа играет огромную роль:
эпидермис, особенно роговой слой, и подкожно-жировая ткань являются очень
плохими проводниками тепла. Кожа защищает подлежащие ткани и органы от
перегревания и охлаждения при резких коле­баниях температуры внешней среды. При
действии холода мышцы кожи сокращаются, в результате чего затрудняется
кровообращение и уменьшается отдача тепла; под действием же тепла мышцы
расслабляются, кровеносные сосуды рас­ширяются и теплоотдача усиливается.
Неодинакова в различных слоях кожи ее
проницае­мость. Роговой, блестящий и зернистый слои менее про­ницаемы, в то
время как в собственно коже и подкожно-жировой ткани вследствие наличия богатой
сети сосудов способность к всасыванию увеличивается. При нарушении целостности
эпидермиса способность кожи к всасыванию резко повышается.
Роль кожи в жизнедеятельности
организма. В общем обмене кожа принимает большое участие. Кроме того, в коже
вырабатываются бактерицидные вещества, в резуль­тате чего значительная часть
микробов, попадающих на нее погибает, а также постоянно образуются различные
иммунные тела.
При нарушении витаминного,
гормонального, белкового, водного, солевого и других видов обмена на коже могут
появляться те или иные высыпания; в одних случаях они поверхностны и
сравнительно быстро проходят, в других сопровождаются тяжелыми нарушениями
(отеками, кровоизлияниями и др.). Высыпания могут
быть резуль­татом применения различных медикаментов как внутрь, так и наружно
(антибиотики, кортикостероиды, краски, кремы и
др.). Эти аллергические высыпания иной раз могут стимулировать экзему и другие
дерматозы. Отсут­ствие или недостаточность в организме витаминов также может
быть причиной различных высыпаний.
Обо всех подозрительных случаях
высыпаний на по­верхности тела массажист и занимающийся самомассажем обязаны
сообщить врачу.
Противопоказания к применению массажа и
самомассажа
1. Грибковые и гнойничковые заболевания кожи (эпидермофития, пиодермия и др.).
2. Острые респираторные заболевания (грипп, ОРЗ и др.), при температуре свыше 37,5°.
3. Фурункулез.
4. Инфицированные раны.
5. Ангина.
6. Артриты в стадии обострения.
7. Гемартроз.
8. Онкологические заболевания.
9. Острая крапивница, отек Квинке и др.
10. Тромбофлебит.
11. Трофические язвы.
12. Тромбоз сосудов.
13. Болезни крови, капилляров.
14. Активная форма туберкулеза.
15. Ревматизм в активной фазе.
16. Острые боли, каузалгические
боли.
17. Острый период травмы, гематомы.
18. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в
стадии обострения.
19. Холецистит, колит.
20. Маточное кровотечение.
21. Менструация.
22. Острые гинекологические заболевания (аднексит, кольпит и др.).
Кроме того, при различных травмах,
заболеваниях могут быть временные противопоказания к массажу, ко­торые
определяет лечащий врач. Массаж может быть отменен и при обострении
заболевания, плохой пе­реносимости больным этой процедуры.
Техника
массажа
Массаж и самомассаж  находят широкое
применение не только при лечении травм и заболеваний, но также снимает утомле­ние,
повышает физическую работоспособность спортсме­нов. Массажные приемы оказывают
разнообразное физио­логическое воздействие на различные ткани, органы и
системы.
Техника массажа состоит из множества
различных приемов, которые были описаны еще врачами Древнего Рима, Греции,
Индии, Египта, Китая и других стран (Гален, Цельс, Асклепиад, Авиценна
и др.).
В XIX—XX вв. большой вклад в
совершенствование техники массажа, его методики при различных заболева­ниях и в
спорте внесли И. В. Заблудовский, В. В. Гомолиц-кий, Е. Н. Залесова, К. Г.
Соловьев, Н. В. Слетов, И. П.
Калистов,    В. К. Крамаренко,   
А. Ф. Вербов, И. М. Саркизов-Серазини, A. Bum, A. Hoffa.
Классификация массажных приемов
претерпела ряд изменений, усовершенствований. Так, А. Рейбмайр
(1894) выделяет четыре массажных приема: поглаживание, расти­рание, разминание
и дрожание (поколачивание, похлопы­вание, рубление); A. Bum (1900) —пять: поглаживание,
Таблица 1
Основные и вспомогательные приемы











































Название основ­ных
массажных приемов

Виды основных массаж­ных
приемов


Вспомогательные массажные приемы



Поглаживание
Плоскостное погла-

Глажение



живание


Обхватывающее
по-


глаживание:


непрерывистое
гребнеобразный,


прерывистое

крестообразный,
щипцеобраз-




ный



Растирание
Плоскостное растира-
Гребнеобразный,
«пиление»,


ние

штрихование (пересекание),



строгание,
смещение


Обхватывающее
рас-


тирание:


непрерывистое
крестообразный,


прерывистое

щипцеобразный



Разминание

Непрерывистое

Выжимание,
валяние


Прерывистое

Щипцеобразное разминание, на-




катывание, сдвигание, сжатие,



надавливание,
вытяжение (рас-



тяжение), пощипывание



Вибрация
Непрерывистая

Сотрясение (потряхивание),



встряхивание


Прерывистая
Поколачивание,
похлопывание,



пунктирование, «стегание»




растирание, разминание, виб­рацию,
рубление. Ряд авто­ров   (В. В. Гомолицкий, 1908; Е.Н. Залесова, 1910; Hoffa А.,
1930; Dolan J., Holladay L., 1955, и др.) опи­сывают
также пять приемов: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание,
сотрясение   (вибрацию). И. М. Саркизов-Серазини (1957) в спортивном массаже
применял следующие приемы: поглаживание, рас­тирание, разминание, выжи­мание,
поколачивание, похлопывание, рубление, встряхи­вание, потряхивание. 
Применение вспомогательных приемов
может быть связано с анатомо-физиологическими
особенностями мас­сируемого участка тела, функциональным состоянием спортсмена,
его возрастом, полом, характером и стадией того или иного заболевания.
При проведении массажа, как известно,
редко упот­ребляется один какой-то прием. По образному выражению Dollinger J., «массажные приемы, как отдельные
тоны му­зыки, никогда подолгу не звуччт в одиночку, а переходят один в другой,
сливаясь в аккорд». Поэтому, чтобы доби­ваться хорошего результата, необходимо
попеременно при­менять основные массажные приемы или основные и не­которые
вспомогательные. Все они проводятся поочередно одной или обеими руками. Или
так: правая рука выполняет разминание, а левая — поглаживание (комбинированное
применение приемов) .
Таким образом, при выполнении массажа
нужно вы­делять основные, вспомогательные и комбинированные массажные приемы.
Основные и вспомогательные
приемы массажа
Поглаживание. Это наиболее часто используемый
массажный прием. Он заключаетсяяв скольжении руки (рук) по коже. Кожа при этом
не сдвигается. Виды поглажива­ния: плоскостное, обхватывающее
(непрерывистое, преры­вистое) .
Техника выполненияя По­глаживание выполняют поду­шечкой
большого пальца на небольших участках  тела (межкостные мышцы, в местах выхода
нерва, по его ходу и т.д.), подушечками II—V пальцев, основанием ладони,
кулаками, ладонной и тыльной поверхностью кисти
(кистей).
При плоскостном поглажи­вании кисть (ладонь) скользит по поверхности кожи, плотно
прилегая  к ней.  Касание должно быть нежным, мягким. Его выполняют одной или
двумя руками, как по ходу тока лимфы, так и против него.
При обхватывающем непрерывистом
поглаживании кисть (ладонь) должна плотно обхватывать массируемый участок и
скользить от периферии к центру (рис. 29), по ходу сосудов, что способствует
усилению крово- и лимфотока.
Движение руки (рук) должно быть медленным.
Обхватывающее прерывистое
поглаживание выполняят­ся плотно прилегающей кистью (ладонью) к массируемо­му
участку. Руки (рука) двигаются по небольшим участ­кам энергично, ритмично, то
обхватывая и сдавливая, то отпуская. Движения эти должныыбыть ритмичными. Такое
поглаживание применяется преимущественно на конеч­ностях.
Вспомогательные приемы поглаживания
можно разде­лить на две группы: варианты плоскостного поглаживания; варианты
обхватывающего непрерывистого поглаживания. Вот описание этих приемов.
Гребнеобразный вариант поглаживания
выпол­няется основными фалангами согнутых пальцев. При массировании
спины, ягодиц, бедер большой палец левой руки зажимается правой рукой. Его
применяют на ладонях, подошвах, пояяничной области,
тыльной поверхности голе­ни и др.
Глажение осуществляется пальцами одной или
обеих кистей, которые при этом сгибаются в пястно-фаланговых суставах под прямым углом к ладони,
и тыльной поверхностью основных и средних фаланг по­следних четырех пальцев
проводят поглаживание, а в об­ратном направлении идет поглаживание подушечками
вы­пряяленных пальцев — граблеобразный прием.
Наиболее часто применяют этот вариант при массаже спины, бе­дер и др.
Заключение
В результате написания данного
реферата можно сделать следующие выводы о воздействии массажа на организм
человека.
Массаж способствует увеличению
кровоснабжения мас­сируемых участков тела, улучшает отток венозной крови и
лимфы, активизирует кожное дыхание, процессы обмена, усиливает функции потовых
и сальных желез, удаляет от­жившие клетки кожи; при этом кожа становится
упругой, а связки и мышцы приобретают большую эластичность. Бла­готворное,
успокаивающее влияние оказывает массаж на нервную систему, благоприятствует
восстановлению работо­способности организма после утомления.
Существует несколько видов массажа.
Главные из них — спортивный и лечебный. Первый предназначен для
повыше­ния работоспособности спортсмена и снятия утомления после больших
физических нагрузок (например, напряженной тре­нировки), второй — служит
средством, способствующим ле­чению заболеваний. Эти виды массажа могут
выполняться только специалистами.
Простейшей разновидностью массажа
является гигиени­ческий массаж, с помощью которого повышается общий то­нус
организма. Он способствует закаливанию и может выпол­няться не только
специалистом, но и самим занимающимся.
Массировать нужно обнаженное тело, и
только в отдель­ных случаях (например, при прохладном воздухе) можно
производить массаж через трикотажное или шерстяное белье.
Приступая к массажу (самомассажу),
нужно тщательно вымыть руки, а при потливости осушить их одеколоном, тальком
или протереть однопроцентным раствором форма­лина. Массируемые участки тела
должны быть максимально расслаблены.
Массирующие движения должны
совершаться по ходу лимфатических путей в направлении к ближайшим лимфа­тическим
узлам. Так, например, руки массируются от кисти к локтевому суставу, а от него
— к плечевому суставу; но­ги — от ступней к коленному и далее к тазобедренному
су­ставу; спина — от позвоночника к подмышечным впадинам; грудная клетка — от
середины в стороны (у женщин не сле­дует касаться молочных желез); живот — по
кругу в направ­лении движения часовой стрелки и снизу вверх к подре­берью ; шея
— от волосяного покрова вниз к ключицам. Лимфатические узлы не массируются.
Нельзя проводить массаж по загрязненной поверхности тела, при воспалитель­ных
процессах на нем, кожных заболеваниях, тромбозе и сильных варикозных
расширениях вен.
В практике пользуются большим
количеством самых раз­нообразных массажных приемов, но для выполнения
самомассажа достаточно ограничиться основными — поглаживанием, растиранием,
разминанием, похлопыванием, покола-чиванием, встряхиванием и «рублением».
Поглаживание производится ладонной поверхностью
пальцев или всей ладонью, причем четыре пальца соединены вместе, а большой —
отводится в сторону, что дает возмож­ность захватить большую площадь. При этом
нужно, чтобы ладонь плотно прижималась к массируемому участку тела, а движения
были непрерывными и велись от одного сустава к другому. Поглаживанием нужно
начинать и заканчивать самомассаж.
Растирание от предыдущего приема отличается
более энергичным давлением на кожу и выполняется подушечками пальцев,
основанием ладони и ее ребром. Этот прием приме­няется в тех случаях, когда
надо усилить местное кровооб­ращение, согреть ткани, улучшить эластичность
связочного аппарата, повысить подвижность суставов.
Разминание в самомассаже является основным
приемом, с помощью которого массируются глубоко лежащие мышцы. Разминание
увеличивает эластичность сухожилий, улучшает лимфо- и кровообращение.
Разминание мышц начинают с мест, где они переходят в сухожилия. При выполнении
при­ема пальцами рук захватывают массируемую мышцу, слегка оттягивают ее и
отжимают одной рукой в одну сторону, дру­гой — в другую. Прием выполняется
медленно, плавным дви­жением рук.
Похлопывание и поколачивание производится
полусогну­той ладонью и ребром кисти путем нанесения легких и ча­стых ударов.
Поколачивание не делается по области живота.
«Рубление» выполняется путем попеременных
ритмич­ных ударов ребрами кистей обеих рук. Мягкие удары долж­ны сменяться
более сильными, при этом кисть должна быть натянута перпендикулярно к
поверхности тела, пальцы раз­ведены и расслаблены.
Встряхивание и сотрясение производится
конечностями рук и ног путем легких поворотов их внутрь и наружу с од­новременным
совершением колебательных движений. При этом руки целесообразно поднимать в
стороны и вверх над головой, а ноги из положения лежа на спине держать под­нятыми
и согнутыми в коленях. Мышцы должны быть пре­дельно расслабленными.
Массажные приемы оказывают различное
воздействие. Так, например, разминание, поколачивание, «рубление», по­хлопывание
— возбуждают, поглаживание, потряхивание, растирание — успокаивают.
Начинать самомассаж лучше с
массирования стоп, голе­ни, бедра, а затем переходить к другим частям тела.
Самомассаж стоп производится в
положении сидя. Снача­ла гребнями пальцев, сжатых в кулак, растирается подошва,
от пальцев ноги к пятке. В этом же положении массируется голень. Икроножную
мышцу массируют от ахиллова сухо­жилия к подколенной ямке, при этом применяются
все при­емы массажа как задней, так и передней ее поверхности, от
голеностопного сустава к коленному.
Массируя коленный сустав, применяют
поглаживание, круговые и продольные растирания. Нога при этом должна быть
вытянута и расслаблена.
Самомассаж ягодичных мышц удобно
проводить в поло­жении стоя. Массажные движения производятся одноимен­ной
рукой, при этом нога ставится на носок и максимально расслабляется. Также в
положении стоя массируется пояс­ница преимущественно путем поглаживания и
растирания. При растирании пальцы рук устанавливаются почти перпен­дикулярно к
массируемой части тела, рядом с позвоночни­ком, и мелкими круговыми движениями
с надавливанием продвигаются от позвоночника в сторону.
Самомассаж спины удобно производить
стоя, заложив руки за спину. Массаж начинают с широких мышц спины. Руки
двигаются снизу вверх к подмышечной впадине, как бы пытаясь достичь лопаток.
Для массажа груди надо сесть на стул
боком к столу, руку вытянуть. Ладонью другой руки поглаживать и расти­рать
межреберные мышцы вдоль ребер спереди назад. Погла­живание и разминание грудной
мышцы производятся по на­правлению к подмышечной впадине.
Самомассаж мышц живота можно делать в
положении сидя, но лучше лежа. Сгибая ноги в коленях, нужно макси­мально
расслабить брюшной пресс. Положив ладонь правой руки на нижнюю часть живота, на
нее же сверху наложить кисть левой руки и поглаживать живот круговыми движе­ниями
по ходу часовой стрелки, постепенно суживая их к пупку. Далее, погружая пальцы
рук в мягкие ткани живота, производить ими вращательные и разминающие движения,
и так, переходя от одного участка к другому, тоже по кругу, охватив весь живот.
В области мочевого пузыря давление рук надо ослаблять.
Голову и шею массируют в положении
сидя и стоя. Прие­мом поглаживание одновременно двумя руками, ладонями
массируется задняя и передняя поверхность шеи, подборо­док — тыльной стороной
кистей. Самомассаж волосистой части головы производится от макушки в
направлении роста волос: сзади — к шее, с боков — к ушам, спереди — в сто­рону
лба. Растирание делается подушечками всех пальцев, которые одновременно
надавливают на кожу, сдвигают и на­тягивают ее.
Самомассаж рук выполняется в
положении сидя. Поло­жив руку на колено ладонью кверху, другой рукой
поглаживают ее, постепенно усиливая давление. Затем делается раз­минание.
Начинать надо с кисти, постепенно переходя вверх к плечу. Повернув ладонь к
бедру, повторяются все движе­ния по другой стороне руки.
Находясь в бане, очень полезно
проводить самомассаж или массировать друг друга. При этом надо пользоваться
минимальным количеством приемов. Каждый прием делает­ся 3—4 раза. Для более
глубокого проникновения в глубь мышцы, лучшего скольжения рук такой массаж
следует вы­полнять после парения, предварительно намылив тело. Про­должительность
массажа 10—15 минут. Следует помнить о том, что самомассаж в сочетании с
физкультурой помогает укрепить здо­ровье, обрести бодрость, продлить молодость.


Использованная 
литература

Аранович С.Н. Массаж: восстановление и
поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990;

Вайцеховский С.М. Книга тренера. – М.
Физкультура и спорт. 1991;

Корсаков П.К. Техника массажа и самомассажа. –
М. Посткриптум. 1995;

Учись быть здоровым. / под общ. ред. Р.Г.
Шбанного. – М.: Полымя, 1979.