Федеральное
Агентство по Образованию
Новосибирский
Государственный Педагогический Университет
Кафедра
теоретических основ Физической Культуры
КУРСОВАЯ
РАБОТА
По психологии
Физического Воспитания и Спорта
					







«Развитие
постпроизвольного внимания обучающихся в объединении
«Трековые
автомобильные гонки»
Научный руководитель: © Выполнил:
Пугачева Марина Александровна студент
ОЗО группа 031
Доцент Халтурин Е.А.
Новосибирск
2008 г.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Теоретическое обоснование развития постпроизвольного внимания
у спортсменов в автоспорте
Психологические аспекты внимания и его видов
Качества внимания
«Моторный автоматизм» — одно из условий
формирования постпроизвольного внимания
Влияние мотивации на формирование постпроизвольного внимания
Соотношение мотивации и эмоционального возбуждения
Психофизиологические особенности, влияющие на подготовку
автоспортсменов
Программы психической подготовки автоспортсмена
Секундирование как управление состоянием автоспортсмена
Тренировка автоспортсменов по Мазеру
Упражнения для развития внимания и всех его качеств
Выводы
Список литературы
ВВЕДЕНИЕ
Подростковый возраст
характеризуется снижением мотивации учения и возрастанием интереса к
окружающему миру, лежащему за пределами школы, а также увлеченностью общением
со сверстниками. Важно также, что центральное место имеет мотив
самоутверждения. Это открывает возможности для воспитания школьников
посредством занятий в учреждениях дополнительного образования.
Поддержка школьника,
укрепление его самооценки, обучение его самоанализу причин неудач являются
значимыми факторами развития интересов. Вместе с тем они легко поддаются чужому
влиянию и готовы пойти за любым, кто покажет им, как можно без особого труда
преодолеть скуку и чем-нибудь занять себя. Поэтому велика вероятность таким
подросткам стать основным контингентом всевозможных асоциальных группировок.
Эти школьники нуждаются в особом внимании педагогов дополнительного
образования. Именно в этом возрасте могут возникнуть интересы, которые будут
иметь выход на профессиональную деятельность.
Для школьников старшего
школьного возраста выбор занятий автомобильным спортом более осознанный. В
процессе тренировок молодые люди начинают осваивать не только новый вид
деятельности, но и познавать свои способности и особенности. Происходит
корректировка выбора своего профессионального направления. За внешним интересом
не каждый школьник может предъявить достаточно развитые способности. Только
лица с сильной нервной системой способны оценить в сложной ситуации обстановку,
сохранить самообладание, выдержку, выполнить необходимые действия. В результате
занятий у одних учащихся профессиональные качества укрепляются, у других
происходит изменение намерений.
Целью данной работы было
изучение специальной литературы и имеющегося мирового опыта по развитию
механизмов для оптимизации подготовки автоспортсменов, выступления их на
соревнованиях. А также изучению факторов влияющих на активизацию
психофизических способностей, в частности постпроизвольного внимания, начинающих
и зрелых автоспортсменов.
ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ
ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ПОСТПРОИЗВОЛЬНОГО ВНИМАНИЯ
Деятельность спортсменов
– типичный пример так называемой оперативной деятельности. Ее содержание
определяется процессом решения оперативных задач, сродни тем, которые имеются в
некоторых профессиях (летчика, оператора установок энергосистем,
железнодорожного диспетчера). В их число входит и спортсмен «гонщик –
автомобилист». Спортивная деятельность протекает в экстремальных условиях,
при жестком лимите времени, в нетрадиционной среде, т.е. в среде формируемой
действиями самого спортсмена, его соперников и партнеров. Она требует наличия у
спортсменов определенного комплекса психических качеств и в тоже время
способствует развитию этих жизненно важных качеств и свойств.
Диагностика психических
качеств, определяющих эффективность спортивной деятельности, показывает, что
одни из них больше зависят от врожденных способностей индивида, а другие – от
степени адаптации к условиям деятельности.
Если рассматривать
взаимоотношения отдельных психических качеств в целостной структуре, то в
зависимости от степени чувствительности к тренирующим воздействиям и от
значимости для результата деятельности можно выделить:
1.        
Консервативные, квазистационные,
сензитивные и элективные;
2.        
Значимые
(референтные) и незначимые.
Консервативные качества практически мало меняются с
возрастом и ростом мастерства, они определяются преимущественно задатками
человека (например: быстрота элементарных моторных действий).
Квазистационные имеют тенденцию к медленным
закономерным изменениям и характеризуют процесс развития специальных
способностей в процессе тренировки.
Сензитивные отличаются наибольшей
чувствительностью к любым тренирующим воздействиям и, по существу, отражают
реакции на любые нагрузки. Сюда можно отнести, например, точность реакции с
опорой на «чувство времени».
Элективные определяются избирательным реагированием,
как на характер, так и на длительность воздействия конкретных нагрузок.
Второй принцип
дифференцирования психических качеств основывается на оценке их значимости для
эффективного решения задач в ситуации спортивного противоборства, так
называемые референтные.
В ситуации автогонки на
треке сюда можно отнести:
1. Быстрота и точность
реакции выбора тактики при выполнении маневров;
2. Точность
антиципирующей реакции на движение объекта;
3. Точность реакции с
опорой на «чувство времени»;
4. Устойчивость внимания;
5. Психическая
работоспособность.
В экстремальных условиях
тренировочной и соревновательной деятельности спортсмены испытывают различные
психические состояния, вплоть до крайней степени стресса. Психические состояния
определяются условиями деятельности (объективный фактор) и особенностями
личности спортсмена (субъективный фактор).
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ВНИМАНИЯ И ЕГО ВИДОВ
Внимание – важное и
необходимое условие эффективности всех видов деятельности человека. Чем сложнее
и ответственнее труд, тем больше требований предъявляет к человеку в его
повседневной жизни – в быту, в общении с другими людьми, в спорте.
В отличие от
познавательных процессов внимание своего особого содержания не имеет, оно –
динамическая сторона всех познавательных процессов. Непроизвольное внимание
дано человеку от природы, с ним он рождается на свет и остается в течение всей
его жизни. Произвольное же внимание обязательно должно быть воспитано и без
специального обучения не существует. Со вниманием в его высших формах связывает
регулирование протекания психических процессов и сознательного поведения
человека.
Внимание может
проявляться в сенсорных, мнемонических, мыслительных и двигательных процессах.
Поэтому в зависимости от объекта сосредоточения (воспринимаемые предметы,
представления памяти, мысли, движения) выделяют следующие формы проявления
внимания: сенсорное (перцептивное), интеллектуальное, моторное
(двигательное).
В настоящее время
наиболее изучено сенсорное (зрительное и слуховое) внимание. Большинство
данных, характеризующих внимание, получено, фактически, при его исследовании. Проявляясь
как бы внутри познавательных процессов (восприятия, мышления и памяти),
внимание способствует повышению их эффективности. Так, со вниманием связаны
точность и полнота восприятия, ослабление внимания может привести к
значительным нарушениям перцептивных процессов и искажению формирующего образа.
Выделяют три вида
внимания. Наиболее простым и генетически исходным является непроизвольное
внимание. Оно имеет пассивный характер, так, как навязывается субъекту внешними
по отношению к целям его деятельности событиями. Физиологическим проявлением
этого вида внимания служит ориентировочная реакция. Если деятельность осуществляется
в русле сознательных намерений субъекта и требует с его стороны волевых усилий,
то говорят о произвольном внимании. Оно отличается активным
характером, сложной структурой, опосредованной социально выработанными
способами организации поведения и коммуникации, и по своему происхождению
связано с трудовой деятельностью. По мере развития операционно-технической
стороны деятельности в связи с ее автоматизацией и переходом действий в операции,
а также в результате изменений мотивации (например: сдвиг мотива на цель)
возможно появление постпроизвольного внимания. При этом
сохраняется соответствие направленности деятельности сознательно принятым
целям, но ее выполнение уже не требует специальных умственных усилий и
ограничено во времени лишь утомлением и истощением ресурсов организма (Н.Ф.
Добрынин).
Сравнительные
характеристики видов внимания

















Виды внимания
Условия возникновения
Основные характеристики
Механизмы


Непроизвольное
действие сильного, контрастного или значимого и вызывающего
эмоциональный отклик раздражителя
непроизвольность легкость возникновения и переключения
ориентировочный рефлекс или доминанта, характеризующая
более или менее устойчивый интерес личности


Произвольное
постановка (принятие) задачи
направленность в соответствии с задачей. Требует волевых
усилий, утомляет
ведущая роль 2-й сигнальной системы


Постпроизвольное
вхождение в деятельность и возникающий в связи с этим
интерес
сохраняется целенаправленность, снимается напряжение
доминанта, характеризующая возникший в процессе данной
деятельности интерес



Если в целенаправленной
деятельности для личности интересными и значимыми становятся содержание и сам
процесс деятельности, а не только ее результат, как при произвольном
сосредоточении, то есть основание говорить о постпроизвольном внимании. Деятельность
так захватывает в этом случае человека, что ему не требуется заметных волевых
усилий для поддержания внимания.
Исследования Б.М.
Теплова, В.Д. Небылицина показали, что качества внимания зависят от свойств
нервной системы человека. Обнаружилось, что людям со слабой нервной системой
дополнительные раздражители мешают сосредоточиться. А с сильной – даже повышают
концентрацию внимания. Внимание у разных людей и у одного итого же человека, но
в различное время и в разных условиях отличаются некоторыми особенностями или
свойствами.
Некоторые психологи
(Гальперин П.Я. и др.) понимают внимание как особое психологическое действие
контроля. Считается, что невнимательность связана с недостаточно
полноценным формированием функций контроля в условиях, когда он складывается
стихийно. В связи с этим задачи планомерного воспитания внимания видятся как
постоянное целенаправленное формирование автоматизированных действий
умственного контроля.
КАЧЕСТВА ВНИМАНИЯ
К ним относятся: устойчивость,
переключение, распределение и объем внимания.
Устойчивость
внимания –
характеристика внимания во времени. Она определяется длительностью сохранения
интенсивного внимания. Показатель устойчивости – высокая продуктивность
деятельности в течение относительно длительного времени. Устойчивость внимания
характеризуется как длительностью его протекания, так и степенью концентрации
во все время его сохранения. Большое значение для сохранения устойчивости сосредоточения
имеет активность личности. Активность может проявляться во внешне выраженных
практических действиях с объектами. Важную роль играет и внутренняя активность,
связанная с решением разнообразных мыслительных задач. Динамика внимания
проявляется в сдвигах устойчивости в течение длительной работы. Такие сдвиги
рассматриваются как стадии сосредоточения. Это – первоначальное вхождение в
работу; достижение сосредоточения и затем его микроколебания, преодолеваемые
путем волевых усилий; снижение сосредоточенности и работоспособности при
усилении усталости. Данные о стадиальности сосредоточения получены
исследователями в области психологии труда.
Переключение
внимания
проявляется в преднамеренном переходе субъекта от одной деятельности к другой,
от одного объекта к другому, от одного действия к другому. Переключение может
быть обусловлено либо программой сознательного поведения, требованиями
деятельности, либо необходимостью включения в новую деятельность, либо
осуществляется в целях отдыха. Наряду с переключением внимания выделяют его
отвлечение. Способность индивида работать сосредоточенно в условиях отвлекающих
раздражителей называется «помехоустойчивостью».
Распределение
внимания –
свойство, с которым связана возможность одновременного успешного выполнения (совмещения)
двух и более различных видов деятельности (нескольких действий). Высокий
уровень распределения внимания – одно из обязательных условий успешности
автогонщика. Он должен наблюдать за показаниями приборов и в то же время
следить за меняющейся обстановкой, осуществлять операции контроля и управления.
Умение распределять внимание формируется в процессе овладения деятельностью,
оно может быть развито путем упражнения и накопления соответствующих навыков.
Объем внимания определяется количеством одновременно отчетливо
воспринимаемых объектов. В действиях гонщика на треке требуются быстрые и
согласованные действия, переключение, распределение и объем внимания находятся
в единстве.
Границы между объемом,
распределением и переключением практически неуловимы, они являются сторонами
акта внимания. Понятие «помехоустойчивости» крепко связано с
работоспособностью и в свою очередь имеет прямое отношение к надежности.
Хорошая «помехоустойчивость» как качество спортсмена повышает
вероятность надежности его деятельности.
«МОТОРНЫЙ АВТОМАТИЗМ»
— ОДНО ИЗ УСЛОВИЙ ФОРМИРОВАНИЯ ПОСТПРОИЗВОЛЬНОГО ВНИМАНИЯ
Современный спорт, и
особенно спорт высших достижений, немыслим без максимальных по объему и
интенсивности нагрузок, острого соперничества, постоянных переживаний успеха и
неудач. И здесь стоит говорить о нескольких «энергетических источниках».
Имеется в виду все те чрезвычайно многообразные действия, благодаря которым
спортсмен идет на чрезвычайные нагрузки и его организм приходит в состояние
готовности к усилию. Сюда же относится и специфика двигательных действий в
спорте. Надежная деятельность возможна при определенной динамике,
максимализации усилия, наступательных действий.
Особое внимание следует
обратить на программу действий, называемую в спорте «моторным автоматизмом».
Здесь следует говорить об уровне состояния сознания (а также об уровне
осознания источников угрозы) в процессе выполнения ряда автоматизированных
действий высокой степени трудности, об интенсивности усилия и техники при
полной мобилизации организма.
В спорте автоматизация
действий связана с сокращением процессов сознательного контроля, а также с
торможением перегрузки нервных центров (В. Миссчиуро, 1965). «Моторный
автоматизм« можно понимать и как »могучую силу», нейтрализующую
или модифицирующую различные тонкие состояния и процессы (например: сужение
познавательной сферы, подавления физической боли, нивелирования чувства
психологического дискомфорта, снижение или «вытеснение» тревоги и
др.).
ВЛИЯНИЕ МОТИВАЦИИ НА
ФОРМИРОВАНИЕ ПОСТПРОИЗВОЛЬНОГО ВНИМАНИЯ
В процедурах «психологической
подготовки« главные действия основываются на »организации сознания»,
на предметной концентрации внимания спортсмена, на вытеснении из сознания
элементов, не связанных с предстоящим заданием, а также изоляция сознания от
всех внешних раздражителей.
Безусловно, успех зависит
от силы желания – от мотивации. Казалось бы, чем сильнее побуждение к действию,
тем выше активность и лучше результат. Но не все так однозначно. В психологии
давно известна закономерность (названная по имени людей ее открывших, законом
Йеркса – Додсона), согласно которой наилучшие результаты достигаются
при определенном уровне мотивации, отнюдь не самом высоком. Вот, что
обнаружилось. За чисто символический выигрыш люди работали «спустя рукава»,
и результаты были не высокими. Однако в определенный момент, когда выигрыш
достиг немалой величины, энтузиазм перерос в ажиотаж, и результаты деятельности
стали снижаться. С этого момента, чем выше становилась награда, тем меньше
оказывалась реальная возможность ее получить: все помыслы человека
сосредотачивались на вожделенной сумме, что мешало интеллектуальной
деятельности по решению задач. Таким образом, выяснилось, что слабая мотивация
недостаточна для успеха, но и избыточная также вредна, поскольку порождает ненужное
возбуждение и суетливость.
Явление «минимизации»,
определяемое на психологическом уровне установками, а физиологическим своим
механизмом имеющие доминанту, тесно связано с мотивацией, потребностями и
эмоциями. Внутреннее состояние личности, характеризуемое системой отношений к
деятельности, субъективной ее оценкой, во многом предопределяет динамику
физиологических реакций.
Потребность и
стимулируемая ею мотивация формируют функциональную систему ответного действия
(поведения). Мотивирующие сигналы индуцируют соответствующее возбуждение и
придают ему ту или иную эмоциональную окраску в связи с индивидуальным
отношением субъекта к предполагаемому действию, предшествующим опытом, степени
адаптации и другими факторами.
Если возникающее при этом
эмоциональное возбуждение определено доминирующей мотивацией, имеет стеническую
направленность, специфично и адекватно деятельности, оно позволяет повысить
результаты, несмотря на самые сложные условия. При наличии конкурирующих
мотивов более слабые из них подавляются. Пользуясь терминологией П.К. Анохина (1968),
можно говорить о «вытормаживании» конкурирующих мотивов. Доминирующее
эмоциональное состояние укрепляет всю функциональную систему текущей
деятельности и, по-видимому, играет существенную роль в механизмах «минимизации».
Сама «минимизация»,
как особое перераспределение функциональных резервов организма в целях
достижения наивысшего результата, свидетельствует о наличии не только
спортивного стресса, но и спортивной формы. Вопрос о том, чтобы уловить «пик»
состояния спортивной формы, характеризуемый высшим уровнем компонентов,
наиболее важных в структуре выполняемой деятельности, и не пугаться понижения
малозначимых ее компонентов.
СООТНОШЕНИЕ МОТИВАЦИИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ
Уровень эмоционального возбуждения
далеко не всегда адекватен тем трудным условиям, в которых протекает
деятельность человека. Причина этого в том, что с помощью эмоций условия
реальной действительности отражаются человеком через призму его потребностей. «В
потребностях, — отмечает Б.Ф. Ломов, — выражается и связь человеческого
организма со средой, и связь человеческой личности с обществом» (1976). П.
Фресс утверждает, что эмоциогенной ситуации как таковой не бывает, она зависит
от отношения между мотивацией и возможностями субъекта (1975).
И ситуацию, и собственные
возможности человек оценивает; эта интеллектуальная оценка лежит в основе
возникновения эмоционального возбуждения. Следовательно, уровень возбуждения
может быть неадекватен из-за того, что эмоциональное возбуждение возникает, как
правило, в результате не наличной (уже наступившей), а будущей (антиципируемой)
трудной или угрожающей ситуации. При этом величина потребности в достижении
цели, интенсивность мотивации влияют на оценку антиципируемых условий
предстоящей деятельности. Обусловленное такой оценкой эмоциональное возбуждение
может способствовать достижению успеха, если уровень возбуждения соответствует
условиям и целям деятельности, или препятствовать этому.
Между эмоциональным
возбуждением и результатом деятельности существует немонотонная зависимость
(В.Н. Мясищев): увеличение эмоционального возбуждения до какого-то
определенного уровня позитивно влияет на результаты деятельности, а еще большее
увеличение возбуждения – негативно. Поэтому регулирование уровня эмоционального
возбуждения спортсменов – весьма важная задача психологического обеспечения
подготовки спортсменов. Решение этой задачи невозможно без оперативной и точной
оценки эмоционального состояния в любой заданный отрезок времени.
Внутренней причиной,
обуславливающей оптимум эмоционального возбуждения, являются
индивидуально-типологические и личностные свойства спортсмена. Оптимум
эмоционального возбуждения зависит также от квалификации и спортивного стажа,
т.е. от опыта спортсмена. Соревновательная деятельность высококвалифицированных
спортсменов часто требует такой мобилизации всех психических, двигательных и
вегетативных функций, которой нельзя достичь без достаточно высокого
эмоционального возбуждения. У менее квалифицированных спортсменов при прочих
равных условиях чаще возникает эмоциональное возбуждение, которое является для
них неоптимальным, а чрезмерным в силу меньшей устойчивости их двигательных
навыков, тактических умений и способности к саморегуляции.
ПСИХОФИЗИЛОГИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОДГОТОВКУ АВТОСПОРТСМЕНОВ
Одним из важнейших
свойств индивидуальности является функциональная асимметрия мозга, которая
определяет особенности восприятия, запоминания, стратегию мышления,
эмоциональную сферу человека. Основы функциональной специализации полушарий
мозга являются врожденными. Однако по мере развития происходит усложнение
механизмов межполушарной асимметрии. То обстоятельство, что с правым полушарием
связанно непосредственно-чувственное восприятие, ориентация в пространстве,
художественное мышление позволяет объяснять многообразие проявлений «правополушарной»
активности. Так, высокая координация движений, свойственная спортсменам, может
быть единственным проявлением их «правополушарности» и необязательно
сочетается с высоким творческим потенциалом в других видах деятельности.
Опираясь на
характеристики нейро-лингвистических особенностей доминирующим каналом восприятия
у большинства спортсменов – кинестетический. Используя таблицу индикаторов
указывающих, какую сенсорную систему использует обучающийся, можно с
уверенностью сказать, что многие из тех, кто приходит на занятия по автоспорту «рафинированные
кинестетики». Многие из них обучаются, делая, стоят близко к людям,
касаются их, часто физически развиты, много жестикулируют, лаконичны, при разговоре
отпускают подбородок вниз, экстравертированы.
Тем не менее, при
проведении теоретических занятий следует развивать соотношение между
активностью правого и левого полушарий. При чтении технических текстов больше
активируется левое полушарие, а при чтении художественных – правое.
Правополушарные школьники более успешны в геометрии, благодаря ее
пространственной природе. Алгебра и разработка тактических приемов требуют
логики, последовательного мышления, что является преимуществом левого
полушария.
Следует также отметить,
что в группах имеются школьники обоих полов, хотя девочек все же намного
меньше. Такое положение приводит и к различным типам мышления, восприятия
информации. Если мальчикам свойственна сообразительность, находчивость,
изобретательность, то девочки лучше адаптируются к нагрузкам. Утомление
сказывается неодинаково на работе мозга: у мальчиков страдают центры, связанные
с речевым мышлением, логическими операциями, у девочек – образное мышление,
пространственные отношения, эмоциональное самочувствие. Это важно учитывать при
проведении тренировочных занятий.
ПРОГРАММЫ ПСИХИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ АВТОСПОРТСМЕНА
Результаты исследований
показывают, что при психологической подготовке спортсмена к максимальному
усилию предлагаются как научно обоснованные методы, так и методы, основанные на
мистических воззрениях.
В различных видах спорта
требуются различные уровни мобилизации. Более того, даже в одном и том же виде
спорта различные действия и навыки требуют для своей реализации различных
уровней активации. Также на уровень активации спортсмена действуют и социальные
влияния. Легко возбудимые спортсмены могут вызвать у других участников
соревнований перевозбуждение. А также ожидание предстоящей интенсивной
деятельности приводит к изменению уровня возбуждения.
Интересные исследования
были проведены по изучению проблем активации, возникающих у спортсмена, который
неожиданно сталкивается с изменением требований (например: перенос времени
старта). Как и следовало ожидать, спортсмены высокого класса лучше реагируют
уровни активации. Они могут успокоиться и затем вновь достигнуть нужного уровня
возбуждения быстрее, чем спортсмены, имеющие меньший опыт. Неожиданные
изменения во времени и интенсивности физических усилий – довольно частое
явление в реальных условиях соревнований.
Что значит быть
подготовленным в психологическом отношении? Это значит иметь в своем организме
прочные связи между психическими и физическими процессами. Основы психической
программы составляют, как известно, мыслительные образы, предвосхищающие
элементы такого самочувствия и поведения, которые желательно иметь на
соревновании. Чтобы нужные мыслительные образы обрели прочность и устойчивость,
их фиксируют соответствующими словами. Положение о том, что основой психической
подготовки является умение управлять собой с помощью четких мыслительных
образов, оформленных в четкие слова, можно считать аксиомой. Задача создания
условий и «психологической установки» на достижение максимального
результата является достаточно трудной. Сам спортсмен может создать
соответствующую установку, которая приведет его к перевозбуждению или
недостаточной активации. В то же время на его готовность к показу максимальных
усилий могут повлиять и внешние факторы. Трудность этой задачи заключается еще
в том, что спортсмены отличаются по поведенческим признакам, которые
характеризуют их физическую и психологическую готовность. Поэтому методы,
пригодные для одного спортсмена, могут быть бесполезными для другого.
СЕКУНДИРОВАНИЕ КАК
УПРАВЛЕНИЕ СОСТОЯНИЕМ АВТОСПОРТСМЕНА
Мероприятия по управлению
предсоревновательными и соревновательными состояниями спортсмена издавна
называется секундированием. Чаще всего сеанс начинается после разминки,
примерно за 15 минут до старта. Показанием для проведения сеанса секундирования
чаще всего служит чрезмерно высокий уровень предсоревновательного
эмоционального возбуждения.
Проводится сеанс
релаксации. Спортсмен лежит на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Включается
магнитофонная запись шума горного ручья, под которую до этого проводились сеансы
гипноза. Проводятся достаточно интенсивные поглаживания складок лба с
сопровождением релаксационного внушения.
Далее спортсмену
предлагается ранее избранный им вариант сюжетного представления. На фоне
сниженной психической активности внушаются спокойствие и уверенность в себе.
Вслед за внушениями спокойной уверенности следует понимание о характере
поведения при выходе на старт и старте.
Уже к этому моменту
психическая активность спортсмена начинает повышаться. Следующие внушения имеют
целью подъем боевого духа. Далее следует напоминание о содержании деятельности
непосредственно на старте и в процессе хода гонки, выполнение частных задач.
Форма подъема спортсмена
зависит от его состояния: «Встань спокойно, расслабленно иди на старт»
либо: «А теперь – в бой, пора на старт». В зависимости от состояния
спортсмена и его пожеланий могут быть проведены специальные упражнения.
Наиболее популярными из них «поза орла», «прыжок», «защита
боксера». Обученному этим приемам спортсмену (после проведения с ним
секундирования в одном, двух соревнованиях) рекомендуется использовать их
самостоятельно, дополняя по необходимости собственным,
индивидуально-своеобразным содержанием.
Сеанс секундирования
проводится исключительно на добровольных началах. Иногда спортсмен заранее
предупреждает о сеансе. Но чаще всего он принимает решение проводить или нет
проводить сеанс непосредственно перед стартом, ориентируясь на собственное
состояние. Некоторые предпочитают только релаксацию и успокоение, другие,
наоборот, только мобилизацию, третьи просят заполнить почти все время сеанса
внушениями уверенности в себя, в своей готовности и высоких возможностях.
Таким образом, ритуал
предсоревновательного поведения спортсмена включает: саморегуляцию психических
состояний; регулирующие воздействия извне по желанию спортсмена; мероприятия
полезные и необходимые, по мнению психолога или тренера. Сочетание различных
приемов этих трех групп делает сеанс секундирования при всей его внешней
искусственности, естественным актом общения двух хорошо знающих и понимающих
друг друга людей, который помогает вскрывать резервные возможности спортсмена в
наиболее ответственный момент спортивной деятельности.
ТРЕНИРОВКА
АВТОСПОРТСМЕНОВ ПО МАЗЕРУ
Преподаватель Физической
Культуры Стэнфорского университета США выработал с помощью своей методики такую
быстроту реакции, что успевает на лету поймать стрелу, выпущенную из
спортивного лука.
Мазер тренирует
спортсменов отрабатывая у них быстроту реакции с помощью специальных
упражнений, сочетающих физическую подготовку с психической. Мозг обучается в
кратчайший миг послать нужный импульс той или иной группе мышц. Тренер
указывает, что очень важно быстрее других замечать выгодные моменты. Мазер
доказывает, что с помощью ряда упражнений, которые в основном сводятся к «психическому
расслаблению с одновременным сохранением бдительности», можно
натренировать нервную систему так, что будешь замечать ключевые моменты быстрее
других, то есть увеличиться скорость реакции. Вот некоторые основные указания
Мазера:
1.        
расслабьтесь полностью,
а затем чуть напрягите ту группу мышц, которую собираетесь пустить в ход. Если
этого не сделать, в нужный момент потребуется дополнительная доля секунды на
подготовку мышц к действию.
2.        
не напрягайте
мозг, пусть он будет отключенным. Не сосредоточивайтесь на мысли о предстоящем
действии. Чтобы держать мозг в расслабленном состоянии, требуется определенный
навык, но этого нужно добиться для автоматизма реакции.
3.        
не
сосредоточивайте свой взгляд на предмете – объекте ваших действий, глядите мимо
него. Иначе мозг будет напряжен, скован. Используйте периферическое зрение, это
даст Вам возможность сократить время реакции и одновременно видеть все, что
творится вокруг.
4.        
старайтесь
начинать действие одновременно с началом сигнала к нему. Например: бег надо
начинать одновременно со звуком стартового пистолета. Большинство спортсменов
теряют время, ожидая пока звук выстрела, закончится и полностью пройдет через
слуховые центры мозга.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ
ВНИМАНИЯ И ВСЕХ ЕГО КАЧЕСТВ
Данные занятия следует
использовать в период подготовки на занятиях теоретического характера для
школьников среднего звена (12 – 14 лет) только приступающих к тренировкам, т.е.
первого года обучения.
(Кинезиологическими
методами)
1.        
кончики
растянутых вместе пальцев правой руки подводят к основанию мизинца левой руки
со слегка сжатым кулаком. В следующий миг сжимают, наоборот, пальцы правой
руки, растягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и безымянного
пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторяют эти движения быстро и
попеременно по 10 раз. Вдох делается через рот при каждой смене рук.
2.        
раскрывают пальцы
левой руки, слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в
середине ладони, большим пальцем правой руки. Повторяют это 5 раз. При нажатии делают
выдох. Упражнение делают спокойно, не торопясь. Потом делают тоже самое для
правой руки.
(Психологическими
методами)
1.        
отыскивание чисел
по таблицам Шультье. Можно использовать сначала черные таблицы на время. Затем
используются черно-красные для усиления переключаемости внимания и увеличения
объема внимания.
2.        
проведение
занятий с использованием корректурных проб Бурдона. Можно использовать вырезки
из газет и журналов. Вычеркивание одной или нескольких букв из текста разными
способами. Выполнять сначала без учета времени. Затем на время. И окончательно
усложнить: ввести соревновательный эффект в групповых занятиях.
3.        
решение
головоломок типа «лабиринт».
4.        
игра «два
дела одновременно». Необходимо отстукивая ритм показывать различные
карточки с предметами. Ребята должны про себя считать количество ударов и запоминать,
что было им продемонстрировано.
ВЫВОДЫ
Занятия спортом у
школьников носит не только характер совершенствования физического развития.
Зачастую, целью становятся неосознанное желание развития личностно-волевых черт
характера. Интуитивно обучающиеся стараются воспитать в себе мужественность,
смелость, выбирая рискованные или «взрослые» виды спорта, каким и
является автомобильный спорт.
Основные диагностические
приемы, которые использовались в работе – наблюдение, экспертная оценка и
собеседование. По результатам выступлений спортсменов на соревнованиях хочется
отметить следующее:
1.        
для обучающихся
1-ого года обучения (12 – 13 лет), которые перед заездом получали установку в
игровой инструкции (например: «догнать шпиона») показывали результаты
лучше, чем в предварительных заездах.
2.        
для обучающихся
2-ого и 3-его года обучения (14 – 17 лет), установки носили мобилизующий
характер. Рекомендовалось держаться за лидером, а также предоставлялась
информация о тактике проведения гонки противником.
3.        
после получения «установки»
самочувствие после заезда характеризовывалось меньшей усталостью, а при победах
– приподнятостью.
4.        
для спортсменов
женского пола были необходимы установки ободряющего характера, а также четкие
рекомендации по тактике ведения гонки. Также требуется необходимость более
длительной подготовки психологическо-волевых качеств (смелость,
целеустремленность, упорство и т.д.). У девочек наблюдается более четкое
выполнение данных им «установок», но и в соревновательной подготовке
заметен спад творческого подхода.
5.        
у занимающихся,
которые дополнительно увлекаются компьютерными играми-автосимуляторами быстрее
вырабатываются моторные автоматизмы, но параллельно увеличивается инстинкт
самосохранения.
6.        
отсутствие
любимых вещей (талисманов, либо каких-нибудь вещей суеверия) может привести к
повышению тревожности и неуверенности, что сказывается на их результатах. В
этом случае следует составить разговор с родителями, которые при желании продвинуть
своего чада любыми способами идут на непредсказуемые поступки, отрицательно
влияющие на педагогический процесс и процесс подготовки спортсмена.
7.        
если спортсмен
знает, что его результат превышает результаты остальных претендентов на
награды, у него возникает чувство уверенности и превосходства, и проблема
предстартовой подготовки перестает быть актуальной.
Воспитательная работа с
ребятами в условиях дополнительного образования очень важна. Подмечено, что
возникновение интереса к той или иной деятельности, а в данном случае к
спортивной, тесно связано с пробуждением способностей к ней и служат отправной
точкой для их развития. «Наши желания, по словам Гете, — предчувствия
скрытых в нас способностей, предвестники того, что мы в состоянии будем совершить».
Упрочившиеся интересы ребенка – это «лакмусовая бумажка» его
способностей, сигнал, который должен заставить окружающих задуматься – не дают
ли себя знать зарождающиеся способности. Кто знает, может среди этих ребят
растут будущие «Шумахеры» или летчики-испытатели. Задача
тренера-преподователя помочь этим способностям раскрыться и приобрести форму,
которая позволит ребенку, вырасти в настоящего Человека.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.        
Браент Дж.
Кретти. Психология в современном спорте. – М., «Физкультура и спорт»,
1978.
2.        
Возрастная и
педагогическая психология. – М., «Просвещение», 1973.
3.        
Н. Нарицын.
Психология безопасности вождения. – М., 2006.
4.        
Немов Р.С.
Психология. – М., «Просвещение», 1995.
5.        
Общая психология.
Под ред. Петровского А.В.– М., 1986.
6.        
Практическая
психология образования. Под ред. Дубровиной И.В. – М., ТЦ «Сфера»,
1997.
7.        
Психология.
Словарь. – М., «Политиздат», 1990.
8.        
Родионов А.В.
Влияние психологических факторов на спортивный результат. – М., «Физкультура
и спорт», 1983.
9.        
Сиротюк А.Л.
Обучение с учетом психофизиологии. – М., ТЦ «Сфера», 2000.
10.     
Стресс и тревога
в спорте. Международный сборник научных статей. – М., «Физкультура и спорт»,
1983.
11.     
Что вы знаете и
чего не знаете о себе и о других. Психологические тесты и наблюдения над
странностями человеческой психологии. – Дубна, Издательский центр «Феникс»,
1995.