Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности боксеров
Национальный Украинский Университет Физического
Воспитания
и СпортаРЕФЕРАТ
на тему: “ Медико-биологические средства восстановления
физической работоспособности
боксеров”.Ведущий преподаватель:
_____________________
Студента xxx курса xx гр.
_____________________
Киев — 1999г.
Содержание:
I. Краткая медико-биологическая характеристика бокса.
II. Восстановительные средства и их использование:
III. Медико-биологические редства восстановления:
n физические методы:
1гр. физиотерапия;
2гр. гидротерапия;
3гр. Массаж.
n Специализированное питание
n Витаминные препараты;
n Лекарственные средства, растительного происхождения
( мази, гели кремы в комплексе средств восстановления).IV. Список используемой литературы.
Это вид спортивного единоборства с нестандартными движениями переменной
интенсивности. Определяющую роль играют быстрота реакций и быстрота
движения, приспособление к болевым ощущениям. Во время боя мощность работы
может соответствовать субмаксимальной. У спортсменов наиболее высоки ( по
сравнению с представителями других видов спорта) показатели возбудимости и
лабильности нервной системы; скорость двигательной реакции.
При систематической тренировке урежаются пульс, дыхание,
снижается артериальное давление, уменьшается в покое легочная вентиляция и
содержание молочной кислоты в крови. МПК при велоаргометрических нагрузках
при весе спортсмена 48-71кг соответствует 61,3 мл/кг и свыше 71кг -57,2
мл/кг.
Во время боя отмечается значительное нервно-эмоциональное
напряжение. Энерготраты за трьох-раундовый бой около 200 ккал.
В бою ЧД 30-60 в 1 мин; легочная вентиляция до 90 л в 1 мин.;
потребление кислорода до 2,3 л/мин. После боя ЧСС до 200 ударов в 1 мин. (
в среднем свыше 180 ударов в 1 мин.), систолическое давление 140-200
мм.рт.ст., при выслушивании диастолического давления определяется
бесконечный тон, кислородный долг — 1,2 — 2,2 л/мин., уровень молочной
кислоты в крови 100-150 мг%. Повышение ЧСС в вольном бою зависит во многом
от психического состояния боксера. После соревнований отмечается: потеря
веса от 0,3 до 3,3 кг, в моче — белок, в крови увеличивается содержание
лейкоцитов. Определение физической работоспособности по тестам PWC — 170 и
PWC — 150.
Величина PWC — 170 соответствует той мощности внешней механической
работы (в кгм/мин), которая приводит к учащению сердцебиений до 170 ударов
в мин. У боксеров этот показатель может достигать 1360 кгм/мин. или 20,2
кгм/мин/кг.
В практике спорта выделяют три группы средств восстановления физической
работоспособности:Iгр. Педагогическая средства: сочетание тренировочных занятий и отдыха, их
длительность и т.д.
IIгр. Психологические средства: воздействие на психическую сферу
спортсмена. Например, аутогенной тренировки, гипноз и т.д.
IIIгр. Медико-биологические средства они в свою очередь могут быть
разделены на следующие 4 гр.:
1гр. Физические средства;
2гр. Специализированное питание;
3гр. Витаминные препараты;
4гр. Лекарственные средства, растительного происхождения.1гр. Физические средства:
n Физиотерапия :
Методы физиотерапии:1. Электрофорез — это введение в организм человека лекарственных
препаратов, с помощью постоянных токов. Оказывает противовоспалительное,
обезболивающее и рассасывающее действие в качестве вводимых веществ могут
быть использованы: анальгин, гепарин, йод, ледаза, новокаин, мумийо,
стекловидное тело и другие вещества в виде растворов.
2. Диадинамические токи — это полисинусоидальные токи, разной частоты ( 50-
100гц), так же используются для ведения лекарственных веществ.
3. Синусоидальные токи — токи высокой частоты (5 тыс. гц.), передаваемые с
колебаниями низкой частоты. Особо благоприятное их действие на нервно-
мышечный аппарат.
4. Магнитотерапия — воздействие переменным магнитным полем низкой частоты,
на биологические среды и элементы крови, а также оказывает обезболивающее
и противоотечное действие.
5. Индуктотермия — воздействие переменным магнитным полем высокой
частоты, в виде выхревых токов, проникающих в глубину до 10 см. Улучшает
трофику и обмен веществ в тканях .
6. УВЧ — терапия — действие электрическим током, ультравысокой частоты,
способствует рассасыванию, усилению регенерации .
7. Ультразвук — воздействие на ткани механическими колебаниями, с частотой
выше предела слышимости. Действие сходно с УВЧ.
8. Фонофорез — метод сочетанного воздействия ультразвуковых колебаний и
лекарственных веществ ( различные смеси: гидрокартизон (5 мл), ланолин и
вазелин ( по 25 мл) или отдельные вещества такие как: лазонил, финалгон,
никофлекс, мумийо и др.).
9. Парафино-озекеритовые аппликации — оказывает противовоспалительное,
обезболивающее, антиспастическое и рассасывающее действие. Парафин можно
использовать даже в первые часы, после полеченной травмы, так как он
ускоряет процесс рассасывания и уменьшает боль.
Гальваногрязелечение — сочетание гальванического тока и лечебных грязей.
11. Электростимуляция — применение различных импульсных токов низкой
частоты при лечении атрофии мышц, пласкостопия, травм ОДА, а так же для
повышения тонуса мышц.
12. Микроволновая терапия — лечение с помощью дециметровых и сантиметровых
микроволн, оказывая болеудаляющий и противозудный эффект.n Гидротерапия:
Классификация средств:
1. Душ:
n веерный — температура воды 25-35 , длительность процедуры 2 мин.;
n душ-“Шарко” — температура воды 30-35 , давление воды от 1,5 — 3
атмосфер, продолжительность до 3 мин.;
n Шотландский душ — температура воды 35-40 , в течении 40 сек.,
температура воды 10-20 , в течении 20 сек., с расстояния 2-3 м.
n дождевой нисходящий;
n циркулярный ( круговой душ);
n каскадный душ — применяется холодная вода с высоты 2,5 м;
n подводный душ, массаж — применяется в ванне или бассейне, температура
воды 35-38 , давление до 3 атмосфер.
Душ может быть: — холодный — температура воды 15-20;
— прохладный — температура
воды 20-30;
— индифферентный — температура
воды 31-36;
— теплый —
температура воды 36-38;
— горячий —
температура воды свыше 38.
2. Ванны — они применяются с гигиенической, восстановительной и лечебной
целью.
Виды ванн: — пресная, горячая, контрастная, вибрационная,
гипертермическая, гальваническая, электровиброванная ( вода +
гальванический ток), серная ванна, ванна “Губберта”, — в углах ванны
стоят форсунки, ароматические ванны с применением с применением
лекарственных отваров и брикетов, например: шалфей, хвойный экстракт,
кумариол и другие., скипидарная ванная;ванная с морской солью, щелочная
ванна, хлоридно-натриевая; газовая; углекислая; сероводородная;
радоновая, паровая.
3. Сауна или баня.
Баня является не только гигиеническим средством, а имеет важное
значение и для восстановления работоспособности. Используется в перерыве
между утренней и вечерней тренировками, а так же в процессе соревнования.n Массаж
Восстановительный массаж выполняется спустя 30 мин. — 4 часа, после
соревнований или тренировок и длится 25-30 мин. Массаж нужно сочитать с
физио- и гидротерапией.Разновидности восстановительного массажа:
Сегментарный — массаж включает различные приемы разминания и выжимания.
1. Массаж ногами — применяется для спортсменов с массой тела свыше 100 кг.
3. Массаж в воде: а) ручной;
б) щетками — температура воды 36-39 .
4. Жаропонижающий — длительность 5 -15 мин.; после массажа спортсмена
завернуть в махровое полотенце, укрыть одеялом и дать выпить стакан чая с
лимоном и малины.
5. Баночный массаж — длительность до 15 мин.;
6. Криомассаж — массаж льдом , длительность 5 мин;
7. Дренажный массаж ( отсасывающий ) — при отеках;
8. Вибрационный массаж — механический массаж, выполняемый специальными
аппаратами ( вибраторами ).Эффективное средство восстановления при
локальном утомлении мышц. Продолжительность массажа 3-5 мин., при частоте
вибрации 150-170 колебаний в 1 сек. Рекомендуется спустя 5-10 мин после
нагрузки.
9. Пневмомассаж ( вакуум-массаж), чередование повышенного и пониженного
давления воздуха.
10. Точечный массаж. Рефлексотерапия — воздействие на биологически-активные
точки с помощью пальцев, различной стимулирующей аппаратуры,
лекарственных веществ и т.д.2гр. Специализированное питание .
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности боксера необходимо
рациональное питание ( высокая его калорийность , разнообразие , легкая
усвояемость и небольшой объем суточного рациона ).Правильно организованное
питание не только полностью покрывает энергетические и пластические траты ,
но и целенаправленно повышает эффективность тренировки, работоспособность
на соревнованиях и ускоряет течение восстановительных процессов.
При организации питания спортсменов необходимо учитывать набор продуктов их
химический состав ,количественные пропорции отдельных продуктов в рационе,
способ их кулинарной обработки, режим питания и т.д.
Состав, калорийность и количество пищи, должны восполнять энергетические и
пластические запросы организма, обеспечивать регуляцию физиологических
функций при помощи БАВ в соответствии с весом боксера, величиной нагрузки.
Энергетическую функцию в питании выполняют : углеводы, жиры, в наименьшей
степени белки, им относят пластическую роль. В рационе питания не менее 60
% должны составлять полноценные белки животного происхождения, которые
находятся в продуктах : мясо, рыба, печень, творог, сыр, молоко. При
длительных тренировках, которые приводят к значительным потерям азота,
количество белка в рационе должно составлять 2,4-2,5г на 1кг веса
.Стимулируют восстановительные процессы в организме аминокислоты, которые
в должном количестве находятся в молоке, овсе, пшенице, бобовых
( соя, горох).После больших физических нагрузок в рационе питания
рекомендуется увеличивать содержание растительных жиров, которые
препятствуют отложению нейтральных жиров в печени. В ближайшие дни, после
больших нагрузок для повышения запасов гликогена в печени в мышцахДля быстрого восстановления необходимы минеральные вещества, такие как
кальций, фосфор, натрий, магний, железо. Кроме того пищевой рацион следуетобогащать веществами щелочного характера в виде минеральных вод, свежих
овощей и фруктов. Следует стремится, чтобы высокая калорийность сочеталась
с малым ее объемом.
Общая калорийность рациона и содержание в нем белков, жиров и углеводов при
занятиях боксом составляет: белки — 2,4 — 2,5 г., жиры — 2,0 — 2,1 г.,
углеводы — 10,5 -11,5 г., Ккал. — 70-76.3 гр. Витаминные препараты .
Поливитаминные комплексы: поливитаминное драже для спортсменов,
“Ундевит”, “Декамевит” эти комплексы используются в основном в периоде
тренировок, входе соревнований и в восстановительном периоде.
Поливитаминные препараты принимаются во время еды два раза в день ( в
завтрак и обед). В дни больших нагрузок и соревнований рекомендуется
дополнительный прием поливитаминов.
Таблетки глюкозы с витамином С содержат 3 г. глюкозы и 0,025 г
аскорбиновой кислоты. Рекомендуются в качестве дополнительного питания.
Спортивный напиток состоит из легкорастворимого порошка, в состав
которого входит: глюкоза — 200 г., сахароза — 100 г., аскорбиновая кислота
— 0,5 г., глютаминовая кислота — 0,5 г., лимонная кислота — 4,5 г.,
ягодный экстракт — 15-20 г. Рекомендуется в качестве дополнительного
питания за 1-2 часа до соревнования, в перерывах между выступлениями.
Разовая доза от 0,5 до 1 стакана.
Белковое печенье содержит от 35 до 50 % легкоусвояемых молочных
белков, углеводов, фосфатидов, большое количество фосфора и кальция.
Разовая доза 50-100 г.
Беково-глюкозный витаминизированый шоколад содержит до 20 % молочных
белков, 60 % глюкозы, а также витамин Е. Рекомендуется для восстановления
работоспособности после больших физических нагрузок, а также в перерывах
между выступлениями разовая доза в зависимости от нагрузки — 0т 25 до 100
г.4 гр. Мази, гели и кремы в комплексе средств восстановления
Группы средств:
I гр. — препараты дающие тепловой и разогревающий эффект: гимнастол (
финалгон), эфкамон включает: камфору, гвоздичное масло, эвкалиптовое,
ментол и др.; Капсадерма мазь включает: камфору и др. вещества; миотрон-а
крем применяется после тренировочного занятия; миотрон-в и миотрон-с
применяется перед тренировкой и соревнованиями.II гр. — препараты обладающие обезбаливающим и противовоспалительным
эффектом ( миозит, радикулит, невралгия, артриты, бурсит, растяжение
связочного аппарата и др.)
n Апизартрон (мазь) содержит пчелиный яд и др. вещества.
n Веропин (мазь) содержит пчелиный яд.
n Випросал (мазь) содержит яд гюрзи, камфору, пихтовое масло.
n Випратокс (мазь) содержит яд разных змей, метилсолицилат и др.
n Эфкамон или мелливилон (мазь): хлорофилл, пчелиный яд и др инградиенты;
показан ультразвук.
n Рэоневрол (мазь);
n Нафтаталгин ( мазь);
n Бальзам Сонитас: скипидар, камфора, эфкалиптовое масло и др;
n Бом-Бенге: ментол, вазелин, метилсалицелат;
n Тигровая мазь: гвоздичное масло, эвкалиптовое масло, ментол
n и др.III гр. Бронхиты и легочные заболевания:
n пульмотин,
n никодан,
n гимнастогал: сложная мазь, может применятся и как разогревающее
средство.IV гр. При тромбофлибитах :
n венорутон ( гель );
n никовен ( мазь );
n репарил ( гель );
n гепароид (мазь), гепариновая.V гр. Вещества применяемые при ушибах, болях в мышцах, судорогах:
n никофлекс ( крем);
n лидокаин (мазь);
n рихтофит: спортивный крем.VI гр. Вещества применяемые при рассасывании отеков:
n трокселазин (гель).VII гр. Вещества применяемые при остеохандрозе:
n милливилон (мазь): пчелиный яд, хлорофил и др., при больших осложнениях
применяется стекловидное тело (в ампулах).Применение тейпов — это функционально-фиксирующие повязки из
лейкопластыря, на конечности и др. части тела.Таким образом выше перечисленные методы восстановления являются
эффективными медико-биологическими средствами восстановления физической
работоспособности в тренировочный и соревновательный период.Список литературы:
1. Дембо А.Г. Спортивная медицина: Учебник для ун-тов физической культуры.
— ФиС, 1975.2. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической
работоспособности у спортсменов. — ФиС, 1974.Яковлев Н.Н. Питание спортсменов. — ФиС , 1985.
Яковлев Н.Н. Биохимия: Изд-е 2: Учебник для ун-тов ФиС. — 1990.